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东莞蔬菜批发公司告诉您有哪些食物是不健康的?

   在我们吃食物的时候,我们都知道食物都是不可以乱吃的,因为是有很多相生相克的食物的,那那些不健康的食物,您都知道吗?东莞蔬菜批发公司全迅彩票注册告诉您有哪些食物是不健康的?

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  1、酒精
 
  酒精类饮品含高热量,没有其他营养素,少饮为妙。一个单位酒精饮品含18克酒精,相等于150毫升葡萄酒、360毫升啤酒、45毫升烈酒。女士每日不应用多于一份酒精,男士每日不应多于两份酒精。
 
  2、高糖饮品
 
  市面上有很多饮品选择,如乳酪饮品、运动饮料、新鲜果汁、纸包或樽装果汁、绿茶、凉茶饮品等,这类饮品含高糖分,提供额外热量,营养素含量并不高,大家应按个人需要而选择。
 
  小编劝大家应多选无糖饮品,如无糖可乐、雪碧或七喜。近年生产商推出不少低糖或少甜饮品,提醒大家一定要阅读包装盒上的营养标签,因为某些标榜「少甜」的,其实只比普通版低25%糖,例如某牌子少甜柠檬茶,一盒250毫升就含26.3克糖,相等于5茶匙糖,一点都不低!大家如选同牌子的「低糖」柠檬茶,则只有0.5克糖。
 
  3、港式面包
 
  不少人喜欢早上一个肠仔包或一个菠萝包加包装饮品当早餐,又或用来当下午茶,其实相当不智!
 
  港式面包、蛋糕、酥皮类大多高糖高脂,例如一个菠萝包就有287卡路里及9克脂肪,一个鸡尾包有355卡路里及16.4克脂肪;最惨是用硬身植物牛油(氢化植物油)制造,即含大量反式脂肪,进食后提升坏胆固醇并降低好胆固醇水平,相比饱和脂肪更有损健康!另外港式面包属精制食物,升糖指数高,进食后会令血糖飙升,又含较少纤维,饱肚感难维持。
 
  所以小编建议,应以全麦包代替港式面包,涂上一层薄薄软身植物牛油、果酱或花生酱,又或者选择健康馅料如火腿、低脂芝士、水浸吞拿鱼、烟三文鱼等,相对有益得多。
 
  4、快餐食物
 
  所有西式、中式快餐,包括汉堡包、炸鸡、炸薯、炒粉面饭等,都是高脂、高钠陷阱。一个双层芝士汉堡便有430卡路里,23克脂肪及1030毫克钠质,而一碟焗猪扒饭更高达1300卡路里及60克脂肪!
 
  另外快餐食物亦含极少蔬菜及低纤维,不符合健康饮食原则,宜尽量少吃。
 
  5、醃制肉类
 
  即午餐肉、肠仔、烟肉、蜡肉、火腿等。醃制食物除了含极高盐分及脂肪外,亦含硝酸盐,硝酸盐对身体无害,但它会变成亚硝酸盐,能形成亚硝基二甲胺,这是一种致癌物质,会引致胃癌。不过研究发现,进食含硝酸盐肉类,如配以橙汁,当中的维他命C可阻碍它转化成亚硝基二甲胺。
 
  虽然如此,小编还是劝大家尽量少吃醃制肉类,而当中火腿的脂肪含量较低,属较可取的选择。而用来制肠仔的肉类多来历不明,少吃为妙,宜多选择新鲜肉类。
 
  我们的生活中常见的不健康的食物就有上面东莞蔬菜批发公司所说的五大种,对于吃这些东西,我们需要要三思而后行。